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Aerofobia: cómo es el miedo a volar y algunos consejos para prevenirlo

10 de septiembre de 2023,

Muchas personas sufren de miedo y ansiedad por los aviones y puede deberse a muchos factores. Esto se puede trabajar y prevenir.

Aerofobia es el término que se utiliza para denominar el miedo a volar, se calcula que lo padece un 20 por ciento de la población argentina y es un gran impedimento a la hora de viajar y conocer nuevas culturas y paisajes.

Para algunas personas representa una leve incomodidad, pero para otros es una verdadera fobia que cuesta superar. Puede ser un malestar que se experimenta en algún momento específico del vuelo o paralizar desde el momento en que se planifica un viaje.

Algunos de los factores más comunes que se identifican en el miedo a volar son alguna experiencia traumática a bordo (propia o cercana) y el consumo de informes periodísticos negativos.

Este temor también está relacionado con miedos a otras cosas, como a los espacios cerrados, a las multitudes, a las alturas o a estar lejos de casa.

Algunos de los factores más comunes que se identifican en el miedo a volar son alguna experiencia traumática a bordo y el consumo de informes periodísticos negativos. (Gentileza: Pexels)

Sin embargo, el avión es el medio de transporte más seguro para viajar, por ser el más controlado, la tecnología que implica, los satélites meteorológicos y permanentes monitoreos.

Además, es clave para poder planificar viajes a lugares lejanos y es la mejor manera de comunicar destinos.

Hoy en día se pueden encontrar terapias enfocadas en este problema, libros especializados y hasta comunidades en redes sociales, donde se comparte material y tips para volar sin miedo.

Algunos consejos a tener en cuenta son:

Mantenerse informado: leer sobre cómo funcionan los aviones y lo seguros que son, cuáles serán las condiciones meteorológicas, etc.
Hacer ejercicios de respiración: cuando se sienta ansiedad es muy importante mantener una respiración calmada, profunda y controlada.
Consultar a un especialista: tanto la terapia como algunos medicamentos son muy efectivos para enfrentar este momento. También hay opciones naturales relajantes.
Llegar al vuelo descansado, sin hambre y con tiempo de anticipación.
Distraerse: tener a mano elementos para distraerse como revistas, series, podcast, o lo que más guste.
Comunicación: informarle al personal de cabina si uno está pasando por algún momento estresante para que te informen y acompañen.
Disfrutar: conectarse con el “modo avión” y pensar en el viaje que te espera es un gran motivante, volar tiene que ver con la libertad de viajar y el placer de conocer nuevos lugares.